Récupération et soins Bandages
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Qu´est ce que la bande de Kinésiologie ?
La bande de kinésiologie , également connue sous le nom de « bande kinésio » ou « bande KT », est un type de bande de coton fine, extensible et élastique utilisée en médecine sportive et en physiothérapie pour traiter les blessures et soulager la douleur. Cette bande a été développée pour la première fois dans les années 1970 par un chiropracteur japonais nommé Dr Kenzo Kase. Vous pouvez acheter du ruban de kinésiologie auprès de Hummel , 8 C Plus , Gymstick , Gladiatorfit et KT Tape .Le ruban est conçu pour imiter l´élasticité de la peau humaine et est composé de fibres de coton avec une couche d´adhésif acrylique sur un côté. Il est appliqué directement sur la peau selon des motifs et des tensions spécifiques pour apporter soutien et stabilité aux muscles et aux articulations, réduire l´enflure et l´inflammation et améliorer la circulation sanguine. La bande de kinésiologie est couramment utilisée par les athlètes pour prévenir et traiter les blessures liées au sport, telles que les entorses, les foulures et les tendinites. Il peut également être utilisé pour soulager la douleur et l’inconfort associés à d’autres affections, telles que l’arthrite, le syndrome du canal carpien et la fibromyalgie.
L´un des avantages de la bande de kinésiologie est qu´elle permet une gamme complète de mouvements, contrairement à la bande athlétique traditionnelle, qui restreint les mouvements. Le ruban peut rester sur la peau pendant plusieurs jours et est imperméable, ce qui le rend idéal pour une utilisation pendant la natation et d´autres activités nautiques. Il existe dans une variété de couleurs et de motifs et peut être facilement coupé pour s´adapter à n´importe quelle partie du corps. Voici un guide général sur la façon d´utiliser la bande de kinésiologie :
Préparer la peau : Commencez par une peau propre et sèche. Si votre peau est grasse ou en sueur, vous pouvez utiliser des tampons imbibés d´alcool pour nettoyer et sécher la zone où vous souhaitez appliquer le ruban adhésif. Laissez la peau sécher complètement à l’air.
Couper le ruban : Mesurez et coupez la longueur désirée du ruban de kinésiologie . Il est essentiel d´arrondir les bords du ruban pour éviter qu´il ne se décolle prématurément.
Appliquer des bandes d´ancrage : Coupez deux petites bandes de ruban adhésif et utilisez les comme bandes d´ancrage. Appliquez ces bandes aux deux extrémités de la zone que vous souhaitez coller. Ces bandes d´ancrage aideront à maintenir le ruban en place.
Étirer et appliquer : Pour la plupart des applications, vous devrez étirer le ruban au fur et à mesure que vous l´appliquez sur la peau. La quantité d´étirement dépend du problème spécifique et de l´effet recherché. Suivez ces directives : Si vous collez du ruban adhésif pour soutenir un muscle ou une articulation, étirez le ruban avec une tension modérée généralement environ 10 à 20 % d´étirement lorsque vous l´appliquez sur la zone cible. Si vous utilisez du ruban adhésif pour réduire l´enflure ou soulager la douleur, vous n´aurez peut être pas besoin d´étirer le ruban du tout.
Appliquer le ruban : Positionnez le ruban sur la zone que vous souhaitez soutenir ou soulager. Retirez le papier support et appliquez d´abord la partie centrale du ruban, sans aucun étirement. Ensuite, tout en retirant le papier support, appliquez les extrémités étirées du ruban adhésif sur et autour de la zone cible. Frottez doucement le ruban pour activer l´adhésif.
Lisse et sécurisé : Utilisez vos doigts pour lisser toute la longueur du ruban en vous assurant qu´il adhère bien à la peau. Cela aide la bande à rester en place. Faites attention à ne pas créer de plis ou de plis dans le ruban, car cela pourrait provoquer une gêne ou une irritation de la peau.
Vérifiez le confort : assurez vous que le ruban est confortable et ne restreint pas les mouvements ni ne provoque d´inconfort. S´il est trop serré ou douloureux, vous devrez peut être le réappliquer avec moins d´étirement ou envisager de le retirer.
Laisser l´adhésif durcir : c´est une bonne idée d´attendre environ 30 minutes avant de vous lancer dans une activité physique intense ou de mouiller le ruban. Cela permet à l’adhésif d’adhérer complètement à la peau.
Retirez le ruban adhésif : Lorsqu´il est temps de retirer le ruban adhésif, faites le doucement. Retirez le lentement dans le sens de la pousse des poils pour minimiser l´inconfort ou l´irritation cutanée. Le ruban de kinésiologie peut être appliqué sur diverses zones du corps, et les techniques de taping spécifiques dépendent du but recherché. Il est souvent préférable de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur les techniques d´enregistrement appropriées pour votre problème particulier. Ils peuvent vous fournir des conseils et des instructions personnalisés en fonction de vos besoins.