Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Ravinto

()

Lajittele

Vinkkejä hyvään ravitsemukseen

Ravinto on menetelmä antaa ravintoa ja ruokaa. Erilaisten vihannesten kulutus, tasapainoisen ruokavalion, mukaan lukien jyvät, vehnä, hedelmät ja yrtit, syöminen sekä syömiesi rasvahappojen, sokerin ja mausteiden saatavuuden säätäminen liittyvät kaikki ruokavalioon . Ravintotuotteista tunnetut tuotemerkit ovat Nutrisport , FullGas , Born Fruits .

Joitakin vinkkejä hyvään ravitsemukseen ovat:
1. Ota terveellisiä hiilihydraatteja, älä hiilihydraatteja. Vilja sopii parhaiten ravitsemustarpeisiisi.
2. Harkitse proteiinipakettia. Syö kalaa, munia, pähkinöitä ja jyviä, koska nämä ovat parhaita valintoja terveellisen proteiinin saannin kannalta.
3. Ota elintarvikkeita, joissa on terveellisiä rasvoja, rajoita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita ja poista elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa. Kukkaöljyt, pähkinät ja kalat ovat parhaat terveellisen rasvan saannin lähteet.
4. Ota kuitupitoinen ravinto, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, yrttejä ja pähkinöitä.
5. Syö enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Valitse tuoreus ja laatu.
6. Kalsium on välttämätön. Mutta maito ei ole ainoa vaihtoehto saada kalsiumia. Kalsiumin lähteitä on monia.
7. Vesi on hyvä täyttämään janoasi. Vähennä sokerijuomien määrää ja mene kevyesti maitoon ja mehuun.
8. Kevyen suolan nauttiminen sopii kaikkien hyvinvointiin. Ota enemmän tuoreita hedelmiä ja vähemmän valmistettuja ruokia.
9. Päivittäinen multivitamiini on merkittävä ravitsemustukipolitiikka. Jotkut ylimääräiset D vitamiinit voivat täydentää ylimääräistä terveysapua.
10. Älä koskaan ohita aamiaista ja syö aina terveellistä aamiaista.


top