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영양

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좋은 영양 섭취를위한 팁

영양 은 영양과 음식을 제공하는 방법입니다. 다양한 종류의 야채를 섭취하고, 곡물, 밀, 과일 및 허브를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 섭취하는 지방산, 설탕 및 향신료의 공급을 조절하는 것은 모두 영양 섭취와 관련이 있습니다. 영양제 제품으로 알려진 브랜드는 Nutrisport , FullGas , Born Fruits 입니다.

좋은 영양 섭취를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 탄수화물이 아닌 건강한 탄수화물을 섭취하십시오. 시리얼은 영양 요구에 가장 적합합니다.
2. 단백질 팩을 고려하십시오. 건강한 단백질 섭취를위한 최선의 선택이기 때문에 생선, 계란, 견과류 및 곡물을 섭취하십시오.
3. 건강에 좋은 지방이 함유 된 음식을 섭취하고, 포화 지방이 많은 음식을 제한하고, 지방이 많은 음식을 금합니다. 꽃 기름, 견과류 및 생선은 건강한 지방 섭취의 가장 좋은 원천입니다.
4. 통 곡물, 허브 및 견과류가 풍부한 섬유질이 풍부한 영양을 섭취하십시오.
5. 더 많은 녹색 채소와 과일을 섭취하십시오. 신선함과 품질을 추구하십시오.
6. 칼슘은 필수입니다. 그러나 우유가 칼슘을 얻는 유일한 방법은 아닙니다. 칼슘을위한 최고의 공급원이 많이 있습니다.
7. 물은 갈증을 해소하는데 아주 좋습니다. 단 음료의 수를 줄이고 우유와 주스를 가볍게 섭취하십시오.
8. 가벼운 소금 섭취는 모든 사람의 건강에 적합합니다. 더 많은 신선한 과일과 덜 준비된 음식을 섭취하십시오.
9. 매일 종합 비타민제는 탁월한 영양 지원 정책입니다. 일부 추가 비타민 D는 추가 건강 지원을 보충 할 수 있습니다.
10. 아침 식사를 거르지 말고 항상 건강한 아침 식사를하십시오.


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